La marche Afghane

Cultivez un calme intérieur et déployez un nouveau souffle de vie


La marche Afghane, une pratique à la croisée de la randonnée et de la méditation, accessible à tous.

Quelque soit votre attente, cette technique de marche va vous permettre de renforcer votre santé,

déployer un nouveau souffle de vie, faciliter une pratique de sport, et surtout accéder à un calme intérieur.

 

Prenez contact avec une professionnelle.

Sylvie : je suis certifiée Animatrice par l’École France Marche Afghane,


C'est dans une bonne respiration que réside le secret d'une vie saine, plus longue, plus détendue.


Je vous accompagne

dans ce que j’appelle "Marcher autrement" afin de vous faire découvrir, pas à pas, la technique de cette marche.

 

Au fil des séances et de votre régularité, vous allez disposer d’un outil d’endurance, de gestion de stress, de meilleur ressenti de soi, d’un meilleur vivre, tel un nouveau souffle de vie !

 

La marche Afghane

La pratique de marche est basée sur 3 clés :

la posture, la respiration nasale, les rythmes.

 

La respiration nasale est la clé essentielle de cette pratique de marche dont le principe est la synchronisation de la respiration au rythme des pas.

 

Déroulement d'une séance d'accompagnement :

Préparation du corps, de la posture, de l'ancrage au sol, de la respiration (environ 15/20min), suivie de la mise en pratique de cette marche où je vous guide à chaque étape de transmission.

Les bénéfices  tant au niveau physique que mental

  • Améliore le fonctionnement et la capacité respiratoire
  • Aide à la gestion du stress
  • Meilleure oxygénation de tout l'organisme
  • Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
  • Cœur soulagé, endurance déployée
  • Procure une tranquillité mentale
  • Contribue à une méditation active
  • Rééquilibre la posture corporelle
  • Renforce la conscience du corps, la sensorialité
  • Favorise l'élimination des toxines
  • Amène à un état de pleine conscience

        Améliore  votre métabolisme de base.


Réservez votre séance au   06.22.51.39.22

Du LUNDI au SAMEDI : 1er rdv 9h - dernier rdv 19h

Le dimanche : vérifiez ma disponibilité

 

Je pratique les séances dans des sites naturels variés :

Gif-sur-Yvette, Chevry, Bures, Gometz, St Aubin, St Rémy...



Je vous propose un accompagnement personnel en initiation & entraînement.

 

* Coaching INDIVIDUEL, 1h30 initiation & entraînement, tarif 50 euros

L'envie d'en savoir plus ? Je vous accompagne dans votre entraînement & progression :

pour découvrir les différents rythmes, comprendre à quel moment les pratiquer, adopter la respiration adéquate au changement.

Je vous propose des retrouvailles régulières, dans des sites naturels variés :

Forfait 3 séances d'1h30 : 135 euros, acquérir la base

Forfait 5 séances d'1h30 : 200 euros, gagner en autonomie

 

* Coaching, si vous venez EN DUO, 1h30 en initiation & entraînement, tarif 45 euros / pers.

Forfait 3 séances d'1h30, soit 120 euros / pers.


* Animation d'un groupe de 3 à 5 personnes, 1h30 en initiation & entraînement, tarif 20 euros / pers.

Vous réunissez votre groupe à qui je fais découvrir cette marche.


Son origine : dans les années 1980, le français Édouard G. Stiegler, en mission économique pour l'ONU, observe les caravaniers Afghans (les Maldars), dans leurs déplacements. Ainsi, il découvre leur incroyable capacité à effectuer des marches d'une moyenne de 60km par jour, sur plusieurs semaines, tout en maintenant leur vitalité.

Adepte de la marche ainsi que des doctrines et pratiques de respiration bienfaisantes du Dr Hanish (le précurseur de l'art de marcher), M. Stiegler reçoit du corps médical la validation de ses observations. Ainsi née ce qu'il appellera 'La marche Afghane'.