La marche Afghane

Cultivez un calme intérieur et déployez un nouveau souffle de vie


La marche Afghane est une façon de marcher, accessible à tous.

Quelque soit votre attente, cette technique de marche va vous permettre de renforcer votre santé,

déployer un nouveau souffle de vie, faciliter une pratique de sport, et surtout accéder à un calme intérieur.

Une pratique à la croisée de la randonnée et de la méditation.

 

Votre Praticienne en Bien-être, Sylvie, est certifiée Animatrice par l’École France Marche Afghane.


Je vous accompagne

dans ce que j’appelle "Marcher autrement" afin de vous faire découvrir, pas à pas, la technique de cette marche dont vous ressentirez les bienfaits, tant sur le plan physique que mental.

Au fil des séances et de votre régularité, vous allez disposer d’un outil d’endurance, de gestion de stress, de meilleur ressenti de soi, d’un meilleur vivre, tel un nouveau souffle de vie !

 

La marche Afghane

La pratique de marche est basée sur 3 clés :

la posture, la respiration nasale, les rythmes.

 

La respiration nasale est la clé essentielle de cette pratique de marche dont le principe est la synchronisation de la respiration au rythme des pas.

 

Déroulement d'une séance d'accompagnement :

Préparation du corps, de la posture, de l'ancrage au sol, de la respiration (environ 15/20min), suivie de la mise en pratique de cette marche où je vous guide à chaque étape de transmission.

Vous allez acquérir des outils utiles dans votre quotidien.

Les bienfaits  tant au niveau physique que mental

  • Améliore le fonctionnement et la capacité respiratoire
  • Aide à la gestion du stress
  • Meilleure oxygénation de tout l'organisme
  • Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
  • Cœur soulagé, endurance déployée
  • Procure une tranquillité mentale
  • Contribue à une méditation active
  • Rééquilibre la posture corporelle
  • Renforce la conscience du corps, la sensorialité
  • Favorise l'élimination des toxines
  • Amène à un état de pleine conscience

        Améliore  votre métabolisme de base.


Réservez votre séance au   06.22.51.39.22

*Séance à 10h ou 15h ou 17h, du lundi au samedi

*Séance à 10h, le dimanche

Je suis à votre écoute si un autre horaire est souhaité.

 

Lieux variés : A Gif, Bures, Gometz, St Aubin, Villiers le Bâcle,...

Je vous le préciserai lors de la prise de rendez-vous.



Praticienne en Bien-être, certifiée Animatrice par l' « École France Marche Afghane »

Je vous propose un accompagnement personnel en initiation & entraînement.

 

* En individuel, coaching d’1h30, tarif 50 euros

 

Vous souhaitez progresser ? Je vous accompagne dans votre progression & entraînement :

découvrir les différents rythmes, comprendre à quel moment les pratiquer, adopter la respiration adéquate au changement.

Je vous propose des retrouvailles régulières, dans des sites naturels variés, à moins de 10km au départ de Gif.

Forfait 3 séances d'1h30 (valable 1 mois) : 135 euros  (soit 45 euros la séance) - base acquise

Forfait 5 séances d'1h30  (valable 2 mois) : 200 euros  (soit 40 euros la séance) - plus grande autonomie

 

* Vous venez en duo, séance 1h30, tarif 45 euros / pers.

Forfait 3 séances d'1h30 (valable 1mois) : 120 euros (soit 40  euros la séance)

Forfait 5 séances d'1h30 (valable 2 mois) : 175 euros (soit 35 euros la séance)


Son origine : dans les années 1980, le français Édouard G. Stiegler, en mission économique pour l'ONU, observe les caravaniers Afghans (les Maldars), dans leurs déplacements. Ainsi, il découvre leur incroyable capacité à effectuer des marches de plus de 700km sur une douzaine de jours, tout en maintenant leur vitalité.

Adepte de la marche ainsi que des doctrines et pratiques de respiration bienfaisantes du Dr Hanish (le précurseur de l'art de marcher), M. Stiegler reçoit du corps médical la validation de ses observations. Ainsi née ce qu'il appellera 'La marche Afghane'.